Postoji jedan način da smirite anksiozan um: Primetite kada ste okej

Objavljeno:

Piše:

Kategorija:

Naši mozgovi su razvili stalno osećanje nelagode kako bi pomogli našim precima da opstanu. To je mali brižni šapat koji nas navodi da skeniramo naš unutrašnji i spoljašnji svet u potrazi za znacima opasnosti.

Ova prisutnost nemira i opreza je toliko automatska za većinu ljudi da i zaboravimo da postoji.

Pogledajte da li možete da posmatrate napetost, koja okružuje ili se nalazi u vašem telu. Ona takođe može biti opreznost prema okruženju ili ljudima. Ili blokada protiv totalnog opuštanja, spuštanja garda ili puštanja.

Iako je standardna podešenost mozga da strepi, odličan način da majmun bude svestan postojanja predatora, to je bedan način da ljudi žive.

Ono uništava naše blagostanje, hrani našu anksioznost i depresiju i čini da odustanemo od stvari koje su nam bitne. I zasnovano je na laži.

U stvari, taj nemir u pozadini neprestano šapuće u vaše mentalno uvo: “Nisi bezbedan, okružen si pretnjama, nikada ne smeš da spustiš gard.”

Ali pogledajte izbliza sada, u ovom trenutku – verovatno, ste u osnovi dobro. Niko vas ne napada, niste bolesni, nema krize tamo gde se nalazite.

Stvari su možda daleko od savršenosti, ali okej ste.

Pod “upravo,” mislim na ovaj trenutak. Kada naš um krene u budućnost, mi brinemo i planiramo. Kada naš um ide u prošlost, mi negodujemo i žalimo. Niti straha su utkane u mentalne tapiserije naše prošlosti i budućnosti.

Pogledajte opet u ovaj tanki deo vremena koji zovemo sadašnjost. U ovom trenutku, da li ste u osnovi okej? Da li dišete? Da li vaše srce kuca? Da li vaš um radi?

U svakodnevnom životu, moguće je pristupiti ovom fundamentalnom osećaju da ste dobro, čak i dok obavljate svoje obaveze. Vi ne ignorišete realne pretnje ili probleme niti se pretvarate da je sve savršeno – nije.

Ali u sred svega toga, uglavnom možete videti da ste u stvari dobro, upravo sada.

Nekoliko puta dnevno, primetite da ste u osnovi dobro. Možda ćete želeti veći osećaj sigurnosti ili više ljubavi ili više kečapa za vaš pomfrit. Ili ćete možda želeti manje bola ili tuge ili nezaposlenosti. Sve je to razumno.

Ali u međuvremenu, ispod svih tih rasprava, vi ste okej. Ispod vaših želja i aktivnosti tu je živost i svesnost da vam ide dobro u ovom trenutku.

Kada spremate večeru.

Primetite da ste dobro, upravo sada, i možda recite to tiho vašem umu.

Ili kada vozite. Recite: “Dobro sam, upravo sada.”

Ili kada razgovarate sa nekim preko video poziva: “Dobro sam, upravo sada.”

Ili kada odgovarate na mejlove ili stavljate dete na spavanje: “Dobro sam, upravo sada.”

Primetite da dok se osećate dobro, sada, još uvek možete da obavljate stvari i da se bavite problemima. Strah da će se nešto loše dogoditi je neosnovan, ukoliko dozvolite sebi da budete okej; dozvolite da shvatite ovo. Ne treba da se plašite da se osećate dobro.

Ponekad, naravno, stvarno niste dobro. Možda se nešto užasno desilo, ili je vaše telo veoma uznemireno, ili je vaš um veoma uznemiren. Uradite sve što možete u takvim trenucima da pobedite oluju.

Ali što pre moguće, primetite da je srž vašeg bića okej, kao mirno mesto 15 metara pod vodom, ispod uragana koji zavija nad morem.

Spektrum kooperativa
Spektrum kooperativa (www.spektrum.rs) – programerska, marketinška i SEO firma.

Primećivanje da ste dobro sada, ne predstavlja postavljanje pozitivnog stava preko vašeg života kao lepog vela. Umesto toga, vi znate jednostavnu ali duboku činjenicu: “U ovom trenutku ja sam dobro.”

Vi primećujete istinu u vašem telu – dublju od straha – koja diše i živi i okej je. Shvatate da vaš um funkcioniše dobro, bez obzira koliko je sulud i loš sadržaj koji se provlači kroz njega.

Navikavanje na ovaj osnovni osećaj “biti u redu” je moćan način da se izgradi blagostanje i resursi u vašem mozgu i biću, i to je način da se zauzme stav za istinu.

Prevod: Mina Radović (Portal Preporučujemo); Izvor: Ideas.ted.com

spektrum kooperativa
izrada sajta
prvi na guglu
preporucujemo.rs
preporucujemo.rs
Preporučujemo.rs je informativni, edukativni i zabavni web portal.

„Smrt umetnosti, živela umetnost!”

19. BIJENALE UMETNOSTI U PANČEVU Devetnaesta po redu manifestacija Bijenale umetnosti, pod nazivom „Smrt umetnosti, živela umetnost!“ biće održana od 31. oktobra do 27. novembra...

Rano otkrivanje karcinoma dojke spašava zivot: Otkrivamo vam sve što niste znali o pregledu dojki

Karcinom dojke predstavlja vodeći uzrok obolevanja i umiranja od malignih bolesti u ženskoj populaciji širom sveta. U Srbiji po statistici od ove bolesti oboli...

Konkurs za besplatnu izradu sajta

Spektrum kooperativa i portal Izrada sajta raspisali su konkurs za besplatnu izradu sajta za humanitarne i društveno korisne projekte. Spektrum kooperativa je programerska, marketinška i SEO firma. Kriterijumi prema...
error: Content is protected !!