Istraživači su dugo tragali za najboljim načinom da pomognu ljudima da ostave pušenje. Često, pred pušačima su dve opcije: nagli prestanak ili postepeno smanjivanje pušačkih navika. Ali koji način je efikasniji?
’’Mnogi ljudi misle da je zdravorazumski način za ostavljanje pušenja smanjivanje količine cigareta koje puše sve do potpunog prestanka’’, kaže Nikol Lindson-Hovli sa Oksforda, koja je predvodila novo istraživanje čiji su rezultati objavljeni u Analima interne medicine.
Ali rezultati pokazuju suprotno: nagli potpuni prestanak pušenja je najbolji.
Lindson-Hovlijeva i njene kolege posmatrale su skoro 700 ljudi iz Engleske koji su pušili najmanje 15 cigareta na dan ali koji su planirali da prestanu. Svi su postavili rok za prestanak kroz dve nedelje. Polovina njih imala je zadatak da puši normalno do tog rok a zatim naglo da ostave. Druga polovina postepeno je smanjivala pušenje tokom dve nedelje sve do izabranog roka. Obe grupe imale su bihejvioralna savetovanja, nikotinske flastere i nikotinsku zamenu žvakaćim gumama, lozengama i sprejem za usta.
Istraživači su merili uspešnost tako što su posmatrali prestanak pušenja četiri nedelje nakon roka za prestanak a zatim i šest meseci nakon toga.
Oni koji su naglo prestali najviše su se održali u svojoj nameri – oko 25 odsto bolje nego grupa koja je postepeno ostavljala pušenje. 49 odsto iz grupe koja je naglo prestala bilo je uspešno a 39 odsto iz grupe koja je postepeno prekidala.
Šest meseci nakon toga, 22 odsto iz grupe koja je naglo ostavila pušenje nije mu se vratila a 15 odsto iz grupe koja je postepeno ostavljala.
Sem toga, više ljudi je reklo da im se više sviđa postepeno ostavljanje nego naglo. Ali njihove preferencije nisu imale veliki uticaj na njihov uspeh. ’’Čak i kad su ljudi hteli postepeno da prekinu, više šansi su imali da zaista prestanu ako bi koristili nagli metod’’, rekla je Lindson-Hovlijeva.
Istraživači nisu ispitivali druge moguće opcije prestanka pušenja, među njima ni e-cigarete, koje tek treba da se dokažu kao efikasan način za ostavljanje cigareta. I iako je naglo ostavljanje cigareta bilo bolje, rekla je Lindson-Hovlijeva, ’’stopa prestanka koje smo našli u grupi koja je postepeno ostavljala nikotin još uvek je bila dobra’’. Tako da ako neko baš insistira da prekida postepeno a ne naglo, iako je to manje efikasan metod, treba ga podržati u tome jer i on može da bude uspešan.
