Kako povećati performanse na treningu ili utakmici prirodnim putem

Objavljeno:

Piše:

Kategorija:

Da li redovno trenirate u teretani ili se profesionalno / poluprofesionalno bavite nekim sportom? Da li ste u potrazi za rešenjem kako na prirodan način da ojačate vaše telo i povećate performanse?

Kako bi vaše telo bilo u stanju da velike fizičke napore izdrži i ne dođe do ozbiljnijih povreda, pored kvalitetnog treninga potreban je dobar oporavak i obroci bogati važnim nutrijentima koji će nadomestiti sve što je potrošeno. Svima je poznata rečenica “zdravlje na usta ulazi”, to je u potpunosti tačno i morate to shvatiti na vreme.

Oporavak nakon treninga

Kako bi vaše telo bilo spremnije za svaki naredni trening ili utakmicu, nakon fizičke aktivnosti visokog intenziteta neophodan je potpuni oporavak mišića i generalno kompletnog organizma.

Tokom treninga mišići se grče i opružaju, tako jačate muslulaturu, a da bi efekti treninga bili pravi važno je oporaviti se nakon te fizičke aktivnosti. Ukoliko se vaše telo ne oporavi u potpunosti, rizikujete da se povredite, a ujedno ne možete postići najbolje performanse koje želite.

Najbolji načini oporavka posle treninga su:

  • završiti trening manjim intenzitetnom, ne prekidati visok intenzitet naglo jer može doći telo u stanje šoka;
  • istezanje nakon završnog manjeg intenziteta treninga;
  • tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom;
  • rehidratacija običnom mineralnom vodom;
  • dovoljno sna.

Hrana za više energije

Pored svih gore navedenih opcija koje će vam pomoći da se oporavite nakon fizičke aktivnosti, ishrana je svakako nezaobilazna. Redovni i zdravi obroci daće telu energiju koju ste izgubili tokom treninga.

Pre nego što pređemo na namirnice koje bi trebalo da konzumirate, hoćemo da navedemo namirnice koje bi trebalo da izbegavate jer oduzimaju energiju. To su: veštački zaslađivači, industrijski prerađena hrana (čokolade, čipsevi), alkohol, energetski napici,… Sve ove namirnice će vam dati energiju momentalno, ali će nakon kraćeg vremena energija naglo opasti.

Zato određene namirnice mogu pomoći pri oporavku i dati vam potrebnu energiju za nove fizičke aktivnosti. To su namirnice koje su bogate nutrijentima (vitaminima, mineralima, proteinima,…) koji su važni za održavanje i sprovođenje mnogih procesa u našem telu.

Za oporavak možete konzumirati: zelene salate (spanać, kelj, rukola,…), orašaste polodove (badem, orah, kinoa,..), neprerađeno meso (piletina, ćuretina, junetina,…), jaja, integralne žitarice, voće (jabuke, banane, lubenice, borovnice,…), semenke bundeve, crna čokolada, riba (losos, tuna), avokado, nemasni sir i drugi mlečni proizvodi (kiselo mleko, grči jogurt,…).

Suplementi za više energije

U većini slučajeva, kada o ishrani sami vodimo računa bez nutricionista, tokom dana ne unesemo dovoljno svih nutrijenata koji su nam potrebni. Koliko god vodili računa o ishrani, nutrijenti se smanjuju tokom procesa proizvodnje i tokom pripreme obroka.

Kako bi bili sigurni da ćete unositi sve što je potrebno, pogotovu u periodima kada imate veći broj treninga i utakmica, neophodno je koristiti neki suplement koji će sve to nadoknaditi.

Najbolja opcija je da to bude neki prirodni dodatak ishrani koji sadrži sve najbitnije nutrijente koji su vam potrebni. U ovom slučaju kada vam je bitan oporavak tela, a ujedno da ojačate imunitet i ubrzate metabolizam, jedna od najboljih opcija je Green Power Shot.

Green Power Shot – dodatak ishrani

Green power shot je dodatak ishrani, odnosno suplement, koji dolazi u obliku zamrznutih zelenih kuglica. Ovaj zeleni sok pravi se od kombinacije spelte i ječma, a u procesu proizvodnje dodaje se livadski med sa omega 3 masnim kiselinama.

Da li znate koliko različitih nutrijenata sadrže spelta i ječam? To su najzdravije žitarice bogate mnogim vitaminima, mineralima, enzimima, aminokiselinama, hlorofilom, itd. Uz dodatak omega 3 kiselina, ovo je jedan od najkompletnijih dodataka ishrani.

Korišćenjem Green Power Shot-a, uticaćete direktno na snagu mišica, kao i na kvalitet zglobova. Idealan je za zaštitu zglobova i hrskavica, pored toga ubrzava metabolizam i jača imuni sistem. Bukvalno sve ono što vam je potrebno.

Kako se konzumira Green Power Shot?

Kao što smo već naveli, dostavlja se u vidu zamrznutih zelenih kuglica koje se takođe moraju čuvati u zamrzivaču sve vreme. Na taj način mogu čuvati sve svoje sastojke čak godinu dana.

Rastvaraju se u negaziranoj mineralnoj vodi, a piju se ujutru odmah nakon ustajanja i pre konzumiranja drugih napitaka i obroka. Za pripremu vam je potrebno svega nekliko minuta, a ukoliko vam je napitak mnogo hladan, možete čašu staviti u posudu sa toplom vodom i na taj način malo ugrejati.

Gde možete nabaviti Green Power Shot?

S obzirom da se kuglice čuvaju sve vreme na temperaturi od minimum -18 stepeni, nije moguće pronaći ih u apotekama. Jedini način kako možete doći do ovog soka je online porudžbinom putem sajta “Eliksir vitalnosti”.

Posetite ovaj sajt i dodatno se informišite o ovom ali i drugim zelenim sokovima koje pripremaju.

spektrum kooperativa
divac stipendije
preporucujemo.rs
Preporučujemo.rs je informativni, edukativni i zabavni web portal.

Google Pay je nova usluga na našem tržištu

Google Pay prestavlja sigurniji, bezbedan i zaštićen način plaćanja koji će olakšati svakodnevne kupovine i učiniti ih jedinstvenim. U trenutku plaćanja neophodno je da...

Kako da zaštitite svoj biznis od krađa podataka

Pročitajte o nekim od najvažnijih elemenata zaštite podataka

Kako rade agencije za prevođenje dokumenata

Većina ljudi svakodnevno ima potrebu za dokumentima koje bi trebalo prevesti na željeni jezik. Ovakvi zahtevi mogu proizići iz ličnih tendencija ili poslovnih zahteva,...
error: Content is protected !!