Mentalna snaga je kao i svaka druga veština – možete je razviti vremenom.
U svojoj knjizi „13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade“ psihoterapeutkinja Ejmi Morin objasnila je kakvu ulogu genetika, ličnost i životno iskustvo imaju po pitanju mentalne snage pojedinca.
Što se stvari koje mentalno jaki ljudi nikako ne rade, njena lista sadrži 13 saveta:
- Ne sažaljevaju sami sebe
- Ne odustaju od svoje snage i moći
- Ne stide se promena
- Ne fokusiraju se na stvari koje ne mogu da kontrolišu
- Ne brinu o tome da li će zadovoljiti svakoga
- Ne plaše se da preuzmu proračunate rizike
- Ne robuju prošlosti
- Ne ponavljaju greške
- Ne mrze tuđe uspehe
- Ne odustaju posle prvog neuspeha
- Ne plaše se samoće
- Ne smatraju da im svet išta duguje
- Ne očekuju trenutne rezultate
Ali izuzetno je važno i ono što takvi ljudi rade svakog dana, non-stop, njihova rutina koja je postala način života, a zbog koje su mentalno jaki.
Psihoterapeutkinja Ejmi Morin navela je devet stvari koje, ako želite da pojačate svoju mentalnu snagu, morate i vi da radite.
- Sledite svoje emocije
Ustaljeno je mišljenje da mentalno jaki ljudi potiskuju svoje emocije i, naravno, to je potpuno pogrešno. Oni su, ustvari, veoma svesni svojih emocija.
„Oni prate svoje emocije tokom dana i prepoznaju kako osećanja utiču na njihove misli i ponašanje“, kaže Morinova. „Oni znaju da im je ponekad, ne bi li maksimalno ispoljili svoj potencijal, neophodno da mogu da se ponašaju suprotno onome kako se osećaju“, objašnjava ona.
- „Vežbajte“ realni optimizam
Nemoguće je da budete stalno pozitivni, ali je previše negativnosti kontraproduktivno.
Mentalno jaki ljudi „razumeju da njihove misli nisu uvek pozitivne i nastoje da preispitaju svoje negativnosti“, kaže Morinova.
„Oni zamenjuju previše negativne misli realističnijim unutrašnjim monologom“, objašnjava ona.
- Rešavajte probleme
Da pojednostavimo: mentalno jaki ljudi ne bave se neproduktivnim aktivnostima. Umesto da sede i žale se na loš dan na poslu, želeći da se loše stvari nisu desile, oni preispituju zašto je nešto ispalo loše i rešavaju problem.
- Praktikujte „samosažaljenje“
Umesto da kukaju zbog grešaka, mentalno jaki ljudi radije pričaju sa samima sobom kao sa najboljim prijateljem.
„Oni reaguju na svoju unutrašnju kritiku kao da to čini neki jak autoritet. Oprostiće sebi grešku i razveseliti sami sebe dok rade na ostvarenju određenog cilja“, objašnjava Morinova.
- Postavljajte zdrave granice
Jedna od stvari koje jaki ljudi izbegavaju da rade je da odustanu od svoje moći. Ljudi to često rade kada su im psihološke i emotivne granice prenisko, objašnjava Morinova.
„Oni mogu da uspostave zdrave granice, ponašajući se nenametljivo. Oni prihvataju punu odgovornost za ono što misle, osećaju i kako se ponašaju i odbijaju da im drugi diktiraju da li će imati dobar ili loš dan“, kaže Morinova.
- Pametno raspolažite vremenom
Mentalno jaki ljudi opisuju vreme kao ograničen resurs. Zbog toga se trude da ga troše što je smislenije moguće.
„Umesto da troše energiju na stvari iz prošlosti ili da dozvoljavaju drugima da im je rasipaju, oni se fokusiraju na produktivnije aktivnosti“, objašnjava ova psihoterapeutkinja.
- Trudite se da ispunite svoju svrhu
Za uspešno ispunjavanje životnih ciljeva potrebno je vreme. Mentalno jaki ljudi to razumeju i fokusiraju se na širu sliku, imajući u vidu da će se današnji izbori odraziti na njihovu budućnost.
- Jačajte
„Psihički jaki ljudi vide svakodnevne izazove kao mogućnost da ojačaju“, kaže Morinova. Osim toga, oni nikada ne miruju i ne smatraju sebe dovoljno jakima, pošto uvek ima prostora za poboljšanje.
„Oni znaju da baš kao fizički jaki ljudi moraju da rade kako bi ostali u dobroj formi, oni moraju da nastave da rade jačanju svojih ‘mentalnih mišića’ kako bi sprečili njihovo slabljenje“, kaže ona.
- Pratite svoj napredak
Radeći sve što je potrebno da se poboljšate može vam pomoći da dostignete svoj najveći potencijal. Počnite sa priznavanjem svoje slabosti i počnite sa pristupom u stilu da „nema izgovora“.
„Umesto da stalno pronalaze izgovore za svoje greške ili propuste, oni traže objašnjenja koja će im pomoći da unaprede svoje performanse“, kaže Morinova.
Ljude koji se ovako ponašaju sigurno viđate svakoga dana.
