Zašto je čitanje pre spavanja zdravo

Objavljeno:

Piše:

Kategorija:

Naš um je svakodnevno preopterećen mnogim informacijama i stresom…

Pogotovo ako radite stresan posao, morate da se nosite sa tim stresom tokom cele radne nedelje, pa čak i za vikend. Kao rezultat toga, sve dragocene stvari koje naučimo bivaju zaboravljene ili se uopšte ne bavimo njima. Pored toga se osećamo loše jer nemamo vremena da pročitamo dobru knjigu.

Ipak, možete malo vremena izdvojiti pred spavanje.

1. Čitanje pred spavanje poboljšava kognitivne funkcije

Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju naviku da čitaju pred spavanje, imaju veće kognitivne sposobnosti, od onih koji nemaju tu naviku. Pored toga, pokazale su se znatne razlike u vokabularu i izražavanju između ova dva tipa ljudi. Prema ovome, čitanje (makar na kratko) pre spavanja može da vas učini pametnijim.

2. Pomaže kod uklanjanja anksioznosti i depresije

Na žalost, ove dve psihičke bolesti su u sve većem porastu među ljudima.

Niko ne kaže da čitanje može potpuno ukloniti depresiju, ali može sigurno da je ublaži. Tako su britanski psihijatri počeli da predlažu pacijentima, koji pate od anksioznosti ili depresije, da počnu čitati knjige. Kod osoba sa manjim stepenom depresije, ova vrsta terapije je bila sasvim uspešna.

3. Poboljšava kvalitet sna

Čitanje pred odlazak u krevet priprema telo za spavanje. Ono deluje kao barijera između onoga kroz šta smo prošli u toku dana i procesa spavanja koji ćemo imati. Odnosno, zaustavlja stres da utiče na vaš san. Takođe, telo i um se fokusiraju bolje na proces regeneracije i odmora – kao što bi i trebalo.

4. Smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti

Čitanje može zaštiti funkcije mozga i smanjiti rizik od dobijanja Alchajmera. Mnog instituti predlažu ljudima čitanje pred spavanje, jer u toku dana većina ljudi ne može, usled radnog vremena.

5. Smanjuje nivo kortizola – hormona stresa

Poslovni život je “okean” ovog hormona, tako da ga na žalost ne možemo u potpunosti izbeći. Ali, može se smanjiti i to značajno. Čitanje i po nekoliko stranica pre spavanja može smanjiti nivo ovog hormona, koji dosta može uticati na san i odmor tela.

6. “Čisti” um, čak i do 68%

Prema istraživanjima sa Univerziteta u Saseksu, čitanje od samo 6 minuta može očistiti um, što je mnogo bolje od slušanja muzike i pijuckanja toplog čaja.

7. Poboljšava empatiju

Glavni faktor osnivanja jedne zdrave veze jeste IQ.

Prema nekim istraživanjima, čitanje knjiga – pogotovo onih ozbiljnijih, može nas staviti u obuću protagonista, što poboljšava našu sposobnost saosećanja. Zbog toga što razumete osećanja drugih ljudi i njihove reakcije i odluke u određenim situacijama, poboljšavamo naše veze u pravom životu i gledamo na stvari iz više uglova.

8. Podiže maštu uz podizanje nivoa svesti na sasvim drugi nivo

Kada se udubite u svet reči, vaš krvni pritisak će se normalizovati, mišići opustiti, vaša mašta će se proširiti, a kvalitet snova poboljšati.

Važna stvar je da, umesto da odjednom čitate mnogo, čitate redovno, ali po malo. Na ovaj način ćete osvežavati vaš um i pripremati ga za novi radni dan.

V.R. izvor: www.zenskimagazin.rs

POVEŽITE SE S NAMA

3,686FansLike
218FollowersFollow
10FollowersFollow
1SubscribersSubscribe
izrada sajtova
izrada sajta
prvi na guglu
preporucujemo.rs
preporucujemo.rs
Preporučujemo.rs je informativni, edukativni i zabavni web portal.

Zašto je Nemačka uspešna u borbi protiv epidemije a druge države nisu

Piše: Milenko Srećković Svako ko ovih dana prati broj zaraženih i umrlih u državama širom planete, primetio je da se Nemačka izdvaja po velikom broju...

Balansiranje – briga o okolini je briga o nama

Neodgovorno društveno ponašanje, da li to bilo svesno ili nesvesno, je napravilo veliki disbalans u prirodi. Sve je više zagađenih reka, šuma, parkova i...

Zašto je toliko važna oralna higijena?

Pranje zuba predstavlja osnovnu meru borbe protiv karijesa. Redovno i pravilno pranje zuba je jedini način da se spreči nastanak kako karijesa tako i...
error: Content is protected !!