Zašto je čitanje pre spavanja zdravo

Objavljeno:

Piše:

Kategorija:

Naš um je svakodnevno preopterećen mnogim informacijama i stresom…

Pogotovo ako radite stresan posao, morate da se nosite sa tim stresom tokom cele radne nedelje, pa čak i za vikend. Kao rezultat toga, sve dragocene stvari koje naučimo bivaju zaboravljene ili se uopšte ne bavimo njima. Pored toga se osećamo loše jer nemamo vremena da pročitamo dobru knjigu.

Ipak, možete malo vremena izdvojiti pred spavanje.

1. Čitanje pred spavanje poboljšava kognitivne funkcije

Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju naviku da čitaju pred spavanje, imaju veće kognitivne sposobnosti, od onih koji nemaju tu naviku. Pored toga, pokazale su se znatne razlike u vokabularu i izražavanju između ova dva tipa ljudi. Prema ovome, čitanje (makar na kratko) pre spavanja može da vas učini pametnijim.

2. Pomaže kod uklanjanja anksioznosti i depresije

Na žalost, ove dve psihičke bolesti su u sve većem porastu među ljudima.

Niko ne kaže da čitanje može potpuno ukloniti depresiju, ali može sigurno da je ublaži. Tako su britanski psihijatri počeli da predlažu pacijentima, koji pate od anksioznosti ili depresije, da počnu čitati knjige. Kod osoba sa manjim stepenom depresije, ova vrsta terapije je bila sasvim uspešna.

3. Poboljšava kvalitet sna

Čitanje pred odlazak u krevet priprema telo za spavanje. Ono deluje kao barijera između onoga kroz šta smo prošli u toku dana i procesa spavanja koji ćemo imati. Odnosno, zaustavlja stres da utiče na vaš san. Takođe, telo i um se fokusiraju bolje na proces regeneracije i odmora – kao što bi i trebalo.

4. Smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti

Čitanje može zaštiti funkcije mozga i smanjiti rizik od dobijanja Alchajmera. Mnog instituti predlažu ljudima čitanje pred spavanje, jer u toku dana većina ljudi ne može, usled radnog vremena.

5. Smanjuje nivo kortizola – hormona stresa

Poslovni život je „okean“ ovog hormona, tako da ga na žalost ne možemo u potpunosti izbeći. Ali, može se smanjiti i to značajno. Čitanje i po nekoliko stranica pre spavanja može smanjiti nivo ovog hormona, koji dosta može uticati na san i odmor tela.

6. „Čisti“ um, čak i do 68%

Prema istraživanjima sa Univerziteta u Saseksu, čitanje od samo 6 minuta može očistiti um, što je mnogo bolje od slušanja muzike i pijuckanja toplog čaja.

7. Poboljšava empatiju

Glavni faktor osnivanja jedne zdrave veze jeste IQ.

Prema nekim istraživanjima, čitanje knjiga – pogotovo onih ozbiljnijih, može nas staviti u obuću protagonista, što poboljšava našu sposobnost saosećanja. Zbog toga što razumete osećanja drugih ljudi i njihove reakcije i odluke u određenim situacijama, poboljšavamo naše veze u pravom životu i gledamo na stvari iz više uglova.

8. Podiže maštu uz podizanje nivoa svesti na sasvim drugi nivo

Kada se udubite u svet reči, vaš krvni pritisak će se normalizovati, mišići opustiti, vaša mašta će se proširiti, a kvalitet snova poboljšati.

Važna stvar je da, umesto da odjednom čitate mnogo, čitate redovno, ali po malo. Na ovaj način ćete osvežavati vaš um i pripremati ga za novi radni dan.

V.R. izvor: www.zenskimagazin.rs

spektrum kooperativa
preporucujemo.rs
Preporučujemo.rs je informativni, edukativni i zabavni web portal.

„Povratak novoj ljudskosti” – nova izložba umetnice Jane Stojaković

„…Straha se ne možemo osloboditi Očajničkom potragom za sigurnošću, Već, naprotiv, tako što ćemo ići do kraja, Prihvatajući ništavnost onoga Što se bojimo da ćemo izgubiti.“ Slavoj Žižek, U...

Dušek kao investicija: Kako odabrati dugotrajan proizvod visokog kvaliteta

U današnjem svetu gde se sve čini da se maksimizira vreme i udobnost spavanja, odabir pravog dušeka nije samo pitanje komfora već i pametne...

Šta da radite kad imate problem sa vodoinstalacijama u kući

Kada se suočite sa problemima u vezi sa vodoinstalacijama u svojoj kući, važno je da znate kako da se brzo i efikasno nosite sa...
error: Content is protected !!